¿Cuando puedo hacer un Maratón? By Sito

Muchas veces he oído a muchos clientes realizar esta pregunta, la lógica me hace contestar y decirles,

¡¡¡Cuando estés preparado y con un gran respeto para esta distancia !!!

20x30-MESH3170Y aquí empiezan mis  puntos de reflexión, intentando que me hagan caso estos “runners entusiastas“, que deciden lanzarse a esta bonita y exigente prueba que es correr una maratón.

Espero que me respondan a cuestiones para convencerles si están o no preparados para la carrera.

  • ¿Has realizado alguna prueba de esfuerzo o reconocimiento, con algún médico especializado en medicina deportiva?

Mi contestación: Imprescindible una revisión al año.

  • ¿Cuánto tiempo llevas corriendo?
  • ¿Cuántas pruebas has realizado?
  • ¿Que distancias?

Mi recomendación: Como mínimo  una experiencia de:

  1. Unas 30 carreras de 10km.
  2. Unas 20 carreras aproximadamente de Media Maratón.
  • ¿ Cuantos kilómetros tengo que hacer para terminarla?

Mi contestación: la primera Maratón hay que terminarla, dignamente, corriendo y sin sufrir mucho. Para esto hay que realizar muchos kilómetros, semanales, como mínimo 4 meses antes de la prueba.

Nivel del corredor Kilometraje a la semana
Novato 30-50 km
Medio 40-60 km
Medio-Alto   50-80 km
Alto 70-100 km

Estos números son aproximados, pueden variar mucho dependiendo de cómo se vaya evolucionando a lo largo de la preparación. Lo realmente interesante va a ser cómo distribuimos cualitativamente esos kilómetros semanales , que es realmente lo que nos llevará a la meta: no el cuánto entrenar, sino el cómo.

Si tienes la oportunidad de asesorarte con un “autentico entrenador personal” ¡Mucho mejor!, ya que te guiará  para poder realizar un gran prueba atlética con las mejores garantías para tu éxito y tu salud.

Un fuerte abrazo Amig@s


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